Entspannung in den drei wichtigsten Lebensbereichen: Arbeit, Freizeit und Familie

Der Großteil der Menschen muss Familie, Freunde, Job und Hobbys unter einen Hut bringen. Wer sich sehr viel seiner Zeit auf der Arbeit aufhält, kommt häufig in die Situation, dass Familie, Freunde oder Hobbys vernachlässigt werden. Dies hat zur Folge, dass sich Menschen nicht mehr ausgeglichen fühlen. Für eine gute Gesundheit ist es nämlich das A und O, dass alle dieser drei Bereiche gut ausgefüllt sind und ausreichend Zeit mit den jeweiligen Dingen verbracht wird. Um ein bisschen mehr Leichtigkeit in den Bereich der Arbeit, der Freizeit und Familie zu bringen, haben wir die besten Tipps zusammengefasst.

Bereich Arbeit: Entspannung und Leichtigkeit

Viele Arbeiten sind anspruchsvoll und oftmals erfordern sie sehr viel der eigenen Energie. Da ist es nicht verwunderlich, wenn Menschen ausbrennen oder keine Energie mehr für andere Dinge haben. Deshalb ist es in erster Linie bedeutend, dass der Bereich der Arbeit nicht zu viel an Energie einnimmt. Das heißt, dass die Zahl der Überstunden beispielsweise reduziert und die Arbeitszeiten so angepasst werden, dass sie dem eigenen Rhythmus entsprechen. Das ist natürlich nicht in jeder Arbeitsstelle möglich – wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, Gleitzeiten zu nutzen, sollten Sie von dem Angebot Gebrauch machen.

Auf der anderen Seite ist es sinnvoll, dass Sie sich immer wieder Pausen gönnen und hierbei nicht über Ihre Grenzen gehen. Die Mittagspause ist unbedingt einzuhalten. Am besten ist es sogar, wenn Sie das Büro verlassen und sich beispielsweise an der frischen Luft aufhalten und dort eine Runde spazieren gehen. Das tut Ihrem Kreislauf und dem Gedankenkarussell im Kopf gut. Es hilft nämlich dabei, unnötige Gedanken zu stoppen und wieder mehr Konzentration einzuladen.

Klare Absprachen über die eigenen Aufgabenbereiche ist ein nächster Punkt, der für mehr Leichtigkeit im Arbeitsalltag sorgt. So wissen Sie genau, was Ihre Aufgaben sind und was nicht – das erleichtert die tägliche Abarbeitung der Tätigkeiten.

Freizeit – die Pause nutzen, um richtig durchzuatmen

Der nächste bedeutende Punkt ist, dass Sie sich im Bereich der Freizeit Gedanken darüber machen, wie Sie mehr Erholung einladen. Viele Menschen sind in verschiedenen Vereinen tätig, die zwar viel Spaß bringen, auf der anderen Seite jedoch reichlich Energie rauben. Somit ist es bedeutend, dass Sie sich ein klares Bild darüber machen, was Sie in Ihrer Freizeit gerne machen möchten.

Bedeutende Freizeitideen, die Körper, Geist und Seele guttun sind:

  • Wandern in der Natur, auch Spaziergänge durch Wälder, Felder und Wiesen sind eine tolle Möglichkeit, Ruhe in das eigene System zu bringen. Außerdem sorgt Bewegung dafür, dass der Kreislauf in Schwung gebracht wird.
  • Yoga und Meditation sind zwei aus der buddhistischen Lehre stammende Praktiken, die den Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Wer diese Rituale täglich in den Alltag bringt, wird sofort einen Unterschied feststellen. Häufig ist es nämlich viel besser, eine ruhige Meditation zu machen, als sich mit dem Konsum von Nachrichten, Social-Media oder Ähnlichem zu beschäftigen.
  • Gartenarbeit – diese sorgt dafür, dass Menschen mit der Natur in Berührung kommen. Außerdem findet die Tätigkeit draußen statt, das heißt, Sie kommen direkt in Berührung mit der Sonne sowie der frischen Luft. Wer noch auf der Suche nach tollen Pflanzen oder anderen Helferlein für den Garten ist, kann sich im Internet dazu informieren. Im Rasenroboter Test werden die besten Vorteile dieser Geräte vorgestellt. Auch hier ist es bedeutend, dass es sich um ein Hobby handelt, das Sie mit Leichtigkeit füllt – es sollte nicht anstrengend sein, wenn Sie im Garten ernten, Pflanzen säen oder jäten.

Im Bereich der Freizeit ist es das A und O, dass Sie sich genügend Zeit nehmen, um Dinge für sich zu tun, und nicht von einem Termin zum nächsten hetzen.

Soziale Kontakte: Familie und Freunde

Der Kontakt zu anderen Menschen ist bedeutend. Das haben bereits Forscher in diversen Studien herausfinden können. Demnach ist es gut, dass Sie sich die Zeit nehmen, Freunde und Familie zu treffen. Damit auch dieser Bereich nicht zu sehr in Stress ausartet, ist es empfehlenswert, dass Sie sich ordentlich abgrenzen. Außerdem ist es gut, dass Sie Menschen um sich haben, mit denen Sie auf einer Wellenlänge sind. Das sorgt dafür, dass Sie sich besser und angenommen fühlen.

Um sich während der Treffen mit der Familie und Freunden entspannen zu können, ist es dienlich, sich für Aktivitäten zu entscheiden, die Ruhe in das System bringen. So können gemeinsame Wanderungen in der Natur, Yoga-Sessions, Meditationsrunden, tiefe Gespräche oder Saunagänge ein tolles Mittel sein, um sich zu entspannen.

Post Author: JudyBaker